健美的最佳年龄是多少

  健美锻炼从八岁至六十岁,甚至七十岁都能取得效果。我国健美专家认为,一般在二十五岁至三十五岁的人,进行健美锻炼效果最理想。

  但对那些要求肌肉发达及健美体型的人,最好在十七八岁就开始进行健美锻炼,直到五十岁。

  健美是与人的形体美密切相联的,健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例,流畅的线条,坚强的骨骼,匀称的四肢,丰满的躯体,弹性的肌肉,健康的肤色,这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。

  美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的,没有健康的身体,就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象,才能表现出富有生命力的美,才能显示出生机勃勃和充沛的精力,才能成为人的本质力量的承载体。

  要造就健美的体型,应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的,具有极大的可塑性,必要的营养和经常参加劳动,坚持体育锻炼,是健美身体的条件,它能使肢体各个部位得到匀称的发展,肌肉会结实而富有弹性,关节灵活,体型完善,面色红润。

  其实健美不限制年龄的,主要是行动方便,身体健康运行的情况下都可以参加健美运动的。

  健美锻炼是以力量器械训练为主,它是一种很好的肌肉活动。健美锻炼通过肌肉的变化,我从网上下载的dede模版安装完成需要域名授权有没有高手帮忙。不但可以塑造优美的体型,而且由于运动加快了体内的新陈代谢,还能使锻炼者精神饱满、体力充沛、面色红润、皱纹减少、目光有神、青春常在。 经常进行健美锻炼的人与普通人相比,肌肉里的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多,血管更丰富,耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练水平越高,能量储备越多,运动的耐受能力越强,肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多,可使肌肉中的血流量增加,新陈代谢加快,同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练,才能加强肌肉的物质代谢,提高肌肉的能量储备,使肌纤维增粗、增多,肌肉块增大。 那么,进行健美锻炼的最佳年龄是多大呢? 国际著名健美专家裘·魏特认为:健美锻炼从八岁至六十岁,甚至七十岁都能取得效果。我国健美专家认为,一般在二十五岁至三十五岁的人,进行健美锻炼效果最理想。但对那些要求肌肉发达及健美体型的人,最好在十七八岁就开始进行健美锻炼,直到五十岁。对于那些目的在于增强体质、消除脂肪达到减肥的人,只要安排适量运动,什么年龄都能得到满意的效果。 小孩子练习健美,他们身体没有定型,骨骼还太软,承受不了重量训练的压力。男子从出生起,随着机体不断生长发育,肌肉逐年增长,25岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。 少年时期,肌肉的含水量比成人高,而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低,肌纤维较细,肌力弱、耐力差,易于疲劳。年龄越小与成人的差异越大。所以,年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。肌肉网 青年期,肌肉增长相对稳定,这时进行大运动量、高强度的训练效果最好。20岁左右练应该最好。发育阶段练的话对身高有影响,过晚的话吸收能力以及恢复等等都有些影响。 中年期,肌肉量开始明显下降,进行训练效果相对要差一些,但只要身体正常健康,坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果么热切能有效延缓肌肉减少的速度。

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